Рубрика: Здоровье

Чувствуете себя подавленными? Просто улыбнитесь — и плохое настроение уйдет, как не бывало! Не стесняйтесь смеяться — и вы поразитесь тому, как изменится ваша жизнь и ваше здоровье. Хороший добрый смех полезен не только потому, что поднимает настроение. Люди, которые любят смеяться, меньше болеют, реже раздражаются и не знают, что такое депрессия.

Смех успокаивает. Смех высвобождает эндорфины — гормоны счастья, которые помогают избавиться от раздражения и грусти. Даже если вы просто вспомните на минутку, как недавно смеялись, настроение улучшится. Исследования британских психологов показали, что после просмотра смешного фильма уровень раздражения у человека снижается в несколько раз. Более того, настроение испытуемых поднималось от одной мысли о том, что скоро они будут смеяться — за два дня до намеченного просмотра комедии они сердились в два раза реже, чем обычно.

Смех улучшает кожу. Если вы часто смеетесь, можете забыть о дорогих лечебно-косметических процедурах для улучшения кожи, потому что смех тонизирует мышцы лица и улучшает циркуляцию крови, благодаря чему появляется естественный румянец.

Смех укрепляет отношения. Способность смеяться вместе чрезвычайно важна для установления хороших и добрых отношений. Связь людей и их общее представление о том, что может быть смешным, позволяет им быть более открытыми друг с другом. Если вы шутите, то не боитесь показаться смешной. А значит, доверяете.

Смех повышает иммунитет . Смех помогает бороться с инфекциями. После минуты искреннего смеха организм выбрасывает в дыхательные пути большое количество антител, которые защищают от бактерий и вирусов. Смех также увеличивает выработку лейкоцитов, борющихся с различными заболеваниями, в том числе с раком.

Смех оздоравливает сердце Благодаря смеху расширяются кровеносные сосуды и кровь лучше циркулирует. Десять минут смеха могут существенно снизить кровяное давление и уменьшить риск возникновения холестериновых бляшек. Смех помогает даже тем, кто пережил сердечный приступ, — врачи считают, что хорошее настроение снижает вероятность второго приступа.

Смех снимает боль. Гормоны счастья эндорфины, которые вырабатываются, когда человек смеется, — естественные болеутоляющие вещества нашего организма. Кроме того, когда вы смеетесь, вы отвлекаетесь от плохого самочувствия и хотя бы на несколько минут забываете о боли. Врачи давно заметили, что пациенты, которые настроены позитивно и находят в себе силы смеяться, переносят боль гораздо легче тех, кто грустит.

Смех развивает легкие. Смех — одно из лучших упражнений для людей, страдающих астмой и бронхитом. Во время смеха деятельность легких активизируется, и таким образом увеличивается поступление кислорода в кровь, что позволяет прочистить застой мокроты. Некоторые врачи сравнивают действие смеха с физиотерапией грудной клетки, устраняющей мокроту из дыхательных путей, однако смех действует на дыхательные пути еще лучше.

Смех побеждает стресс. Британские ученые исследовали влияние смеха на здоровье людей. Были созданы две группы добровольцев. Одной группе в течение часа показывали записи юмористических концертов, в то время как вторую группу просили просто тихо посидеть. После этого участники эксперимента сдали анализ крови. И обнаружилось, что у тех, кто смотрел юмористический концерт, уровень «стрессовых» гормонов кортизола, допамина и адреналина оказался ниже, чем у второй группы. Дело в том, что, когда мы смеемся, усиливается физическая нагрузка на все отделы организма. Когда мы перестаем смеяться, наше тело расслабляется и успокаивается. А значит, смех помогает нам избавиться от физического и эмоционального напряжения. Ученые утверждают, что минута искреннего смеха равноценна сорокапятиминутной глубокой релаксации.

Смех помогает быть в форме. Фактически смех — это один из видов аэробных упражнений, потому что смеясь вы вдыхаете больше кислорода, что стимулирует работу сердца и циркуляцию крови. Он даже считается «внутренней» аэробикой, так как во время смеха происходит массаж всех внутренних органов, что позволяет им работать более эффективно. Смех также хорош для укрепления мышц живота, спины и ног. Одна минута смеха равносильна десятиминутным занятиям на весельном тренажере или пятнадцати минутам езды на велосипеде. А если вы будете от всего сердца смеяться в течение одного часа, то сожжете до 500 калорий, столько же можно сжечь, быстро бегая в течение часа.

Калина в садах — гостья редкая. И совершенно напрасно. Пугает горечь? Но сейчас выведено немало сортов почти без горечи. Есть сорта калины с красными, оранжевыми, розовыми, желтыми и черными плодами. Однако и на горечь калины можно закрыть глаза. Ведь глотаем же мы горькие лекарства, когда это необходимо. Калина — такое же лекарство.

В качестве лекарственного сырья используют корни, кору, цветы и плоды. Так, запасы коры и корней делают ранней весной в период сокодвижения, сушат их, чтобы не соприкасались друг с другом, иначе качество сырья теряется. Цветы собирают соцветиями в период цветения и сушат. Плоды созревают в сентябре. Собирать их лучше после заморозков, которые снижают горечь ягод. Однако они могут портиться на ветках. Поэтому ягоды лучше собирать сочными по мере их созревания.

Учитывая широкий диапазон биоактивного состава калины, ее используют в народной медицине. А еще они насыщены витаминами C, Р и К, каротином, дубильными веществами, содержат эфирное масло, пектины, органические кислоты. Плоды калины оказывают мочегонное действие, повышают мощность сердечных сокращений и используются как кардиостимулирующее и гипотензивное средство, желчегонное, противовоспалительное. Высокое содержание витамина С позволяет использовать калину в витаминных сборах выздоравливающим больным после тяжелой болезни, страдающим приступами удушья при астме, простудных заболеваниях. Калина снимает головную боль, кашель, восстанавливает голос.

Высокое содержание железа в плодах калины повышает содержание гемоглобина в крови.

Важной особенностью калины является наличие в коре горького гликозида вибурнина. Он обладает выраженным сосудосуживающим действием и вызывает повышение тонуса мускулатуры. Это объясняет высокую эффективность калины как кровоостанавливающего и стимулирующего средства. Хороший эффект оказывает при носовых кровотечениях, зубных и геморроидальных заболеваниях.

На зиму лучше всего заготавливать сок калины, перемешанный с сахаром или медом. Сок удобнее всего получить с помощью соковыжималки. Затем перемешать сок в пропорции один к одному с сахаром или медом. Хранить в холодильнике. Калина, перемешанная с медом безусловно гораздо полезнее, чем перемешанная с сахаром. Поэтому, лучше заготавливать калину с медом – прекрасное средство для повышения иммунитета и великолепное стимулирующее средство. Сахар лучше использовать только в случае аллергии на мед. Термическую обработку калины при ее перемешивании с сахаром или медом лучше не производить – она утратит массу полезных свойств.

Калину также можно сушить или замораживать.

Очень полезен и чай с плодами калины. Помимо укрепляющего действия, он необходим страдающим язвенной болезнью, при отеках почечного и сердечного происхождения, гипертонии, заболеваниях печени, гастритах, колитах.

Чай с соком калины и медом эффективен при лечении простудных заболеваниях (ангине, ОРЗ, гриппе). Принимать его лучше всего перед сном. Только учтите, что во время сна вы можете основательно пропотеть, поэтому заготовьте заранее сменную ночную одежду. Зато, если вы пропотеете, то утром почувствуете выздоровление. При простуде также полезен чай из цветков калины.